|
| |
|
Selam arkadaslar!Burada bulunmamizin sebebi içimizde bulunan daha yüksek seviyelerdeki huzura,sevgiye,gevsemeye,hafifleme duygusuna,sükrana ve kabullenme hislerine ulasmaktir.Çünkü sadece kendimize gerçekten deger verdigimizde,gerçekten kendimizi önemli hissettigimizde,hayat yolculugundan keyif alir ve kendimize rahatlama/gevseme izni veririz:
Simdi rahatça otur ve bu anin keyfini çikart..
Derin nefes al..Ve rahatça gevse..Tüm düsünceler uzaklassin..ve yaziyla birlikte akmaya basla..Nefes alisin rahat..Solugunun mükemmel rahat ritmini,yükselis ve alçalisini farket..Burnundan agir,uzun bir nefes al..Sadece kisa bir an tut..Ve uzun,yavas bir sekilde birak gitsin..Ve kendini süzülür gibi hissediyorsun..o derin,mutlu gevseme durumuna ulasincaya dek,asagilara süzülüyorsun..Sekizden sifira kadar,geriye dogru sayacagim.Her sayiyla vücudun daha çok rahatlayacak ve gevseyecek.Sifira ulastigimda çok rahat ve gevsemis olacaksin.
Sekiz-Yedi-Alti (8-7-6) :daha gevsemis
Bes-Dört-Üç (5-4-3) :daha rahat
Iki-Bir-Sifir (2-1-0) :simdi bedenin,yükselen bir hosluk ve rahatlik duygusuyla çok gevsek ve rahat..
Peki,bu rahatlamis durumdayken senden bir görüntü olusturmani istiyorum:kendini pariltili bir dag gölünün yumusak,kuytu toprakli kiyisinda uzanirken görüyorsun..Altinda rahat,yumusak bir battaniye serili ve basinin üzerinde isiltili günes parliyor..Billur gibi temiz olan su,sanki bir aynaymisçasina,gözünü kamastiran yaz gögünü suya yansitiyor.Aslinda gerçekten hayranlik duydugun sey,altin renkli günes..Her zaman gün isigini sevmistin ama ama bu güzel,ilik yaz gününde onun kavrayan sicakligini daha çok hissediyorsun..Günesin ilik isinlari seni gevsetiyor..Simdi,sanki yapacak hiçbir seyi olmayan,miskin bir tatildeymisçesine,üzerine tatli bir sekerleme hissi çöküyor.Bu sana çok çekici geliyor,ve annesinin kucagina sokulmaktan hosnut bir çocuk gibi,kendine bu tatli uyku hissini bagisliyorsun..Orada uzanirken,yükseklerde kuslar civildiyor,ve asagida dere çagildiyor..Muhtesem bir ruhsal huzurla dolusun..
Bu kadar canli,dogal bir ortamin ortasinda,hersey çok güzel,çok mükemmel;kendini tamamen rahat ve huzurlu hissediyorsun.Simdi o özel Sifreyi söyleyerek,daha da derinlere gideceksin:Içsel huzur;Bu sözcük,bilincinle bilinçaltin arasindaki direk hatti çabucak açacak.Içsel huzur-iç sel hu zur-i ç s e l h u z u r
Simdi geçici olarak aradaki engeller kalkiyor ve tüm zihninle,birazdan alacagin onaylamalar kabul ediliyor.Sessizce onlari benimle birlikte tekrarla.Istedigin her zaman bu gruba geri dönüp,onaylamalari tekrarlayabilirsin.Simdi baslayalim:
*Kendime inaniyorum.Kendime inaniyorum.Kendime inaniyorum.
*Bedenime sevgi ve saygi duyuyorum.Bedenime sevgi ve saygi duyuyorum.Bedenime sevgi ve saygi duyuyorum.
*Duygularimi iyi ifade ediyorum.Duygularimi iyi ifade ediyorum.Duygularimi iyi ifade ediyorum.
*Digerlerinin gerçek-ben'i bilmesine izin veriyorum.
Digerlerinin gerçek-ben'i bilmesine izin veriyorum.
Digerlerinin gerçek-ben'i bilmesine izin veriyorum.
*Kolaylikla arkadas ediniyorum.Kolaylikla arkadas ediniyorum.Kolaylikla arkadas ediniyorum.
*Kendimi ve digerlerini affediyorum.
Kendimi ve digerlerini affediyorum.
Kendimi ve digerlerini affediyorum.
*Digerlerinin haklarina saygi duyuyorum.Digerlerinin haklarina saygi duyuyorum.Digerlerinin haklarina saygi duyuyorum.
*Sevecen bir tavirla konusuyorum.Sevecen bir tavirla konusuyorum.Sevecen bir tavirla konusuyorum.
*Elimden gelenin en iyisini yapmaktan keyif aliyorum.Elimden gelenin en iyisini yapmaktan keyif aliyorum.Elimden gelenin en iyisini yapmaktan keyif aliyorum.
*Sevecen ve sefkatliyim.Sevecen ve sefkatliyim.Sevecen ve sefkatliyim.
*Tüm ötekilerle esitim.Bunun için gereken seylere sahibim.
Tüm ötekilerle esitim.Bunun için gereken seylere sahibim.
Tüm ötekilerle esitim.Bunun için gereken seylere sahibim.
*Her zaman yeterince iyiyim.Her zaman yeterince iyiyim.Her zaman yeterince iyiyim.
*Kendi kendimle hosgörülü sekilde konusurum.Kendi kendimle hosgörülü sekilde konusurum.Kendi kendimle hosgörülü sekilde konusurum.
*Olumlu bir kisiligim var.Olumlu bir kisiligim var.Olumlu bir kisiligim var.
*Neseli olmak hosuma gidiyor.Neseli olmak hosuma gidiyor.Neseli olmak hosuma gidiyor.
*Çevremi güzellikle donatiyorum.Çevremi güzellikle donatiyorum.Çevremi güzellikle donatiyorum.
*Mutlu olmayi seçiyorum.Eglenmeye bayiliyorum.
Mutlu olmayi seçiyorum.Eglenmeye bayiliyorum.
Mutlu olmayi seçiyorum.Eglenmeye bayiliyorum.
Yasamim özel ve farkli.Yasamim özel ve farkli.Yasamim özel ve farkli.
*Hayatimda mucizeler gerçeklesiyor.
Hayatimda mucizeler gerçeklesiyor.
Hayatimda mucizeler gerçeklesiyor.
Ve simdi,birazdan günlük hayatina geri döneceksin.Kafan net ve zinde olarak..bedenin canlanmis ve enerjiyle dolu olarak..kendinle,dünyayla ve onun içindeki her canliyla barisik olacaksin.
Istedigin zaman buraya geri dönebileceginin ve farkli meditasyonlar deneyimleyebileceginin farkindaligiyla..
Hatirla!Neye inaniyorsak O'yuz biz.
|
|
|
|
| |
|
| Fora | Emner | Svar | Seneste indlæg | 
| TEK BIR BASARI VARDIR..
..O DA ISTEDIGINIZ SEKILDE YASAMAKTIR. 'Yeni bastan yasama firsatim olsaydi,bu sefer daha fazla hata yapma yurekliligini gösterir,sakinleşir,jimnastik yapardim.Şimdiki yolculugumdan daha ucari bir insan olurdum.Daha fazla gezerdim.Daha fazla daga cikar,daha cok nehirde yuzerdim.Daha fazla dondurma,daha az fasulye yerdim.Herhalde daha fazla gercek,daha az hayali sorunum olurdu.Goruyorsunuz ya,ben her gun,her saat aklı başında mantıklı yasayanlardanım.Evet,tadini cikardigim anlar da var ve yeni bastan yasama firsatim olsaydi onlari daha fazla yakalardim;biliyor musunuz,aslında yalniz anlari yasamaya calisirdim.Her gunu yillarca geriden yasamak yerine,yalnizca anlar,birbiri ardina.Yaninda termometresi,sicak su sisesi,yagmurlugu ve parasutu olmadan bir yere gitmeyen insanlardandım;yeniden yasama firsatim olsaydı,gezerken uzerimde daha az agirlik olurdu.Yasama firsatim olsaydi yeni bastan,ilkbaharda daha erken kalkar,sonbaharda daha gec yatardim.Daha fazla dans ederdim.Atlikarincaya daha fazla binerdim.Daha fazla papatya toplardim..' Nadine Stair(85 yasindayken yazdi)
| 0 | 0 | N/A
|
| Ufak Seylerden Zevk Alabilmek:
1-luks yerine zerafet aramak, 2-saygi istemek yerine degerli olmak, 3-zengin olmak yerine kimseye muhtac olmamak, 4-sıki calısmak,sessizce dusunmek ve durust konusmak, 5-yildizlari,kuslari,kelebekleri ve bilgeleri acık kalple dinlemek. İste benim senfonim!..
| 0 | 0 | N/A
|
| SEVGİ MEDİTASYONU
SEVGİ MEDİTASYONU(NLP) Sevgi bağı hiç kopmaz.Sadece farklı seviyelere geçer. Bir an için gözlerinizi kapamanızı ve özel bir ilgi duyduğunuz,endişelendiğiniz,merak ettiğiniz fakat her zaman birlikte olamadığınız birini düşünmenizi istiyorum.Bu kişi ölmekte olan ya da çoktan ölmüş biri olmak zorunda değil.Uzun süredir birlikte olamadığınız herhangi biri olabilir. O kişiyi nasıl düşündüğünüzü fark etmenizi istiyorum.Zihninizde onu’nerede’görüyorsunuz?’Ne’duyuyorsunuz?Net bir resim mi?Uzak mı?Parlak mı? Sonra bir arkadaşı ya da bir eşyayı düşünün;belki geçmişten bir şey..Bu kişi ya da şey artık sizinle birlikte olmasa bile,sanki hep sizinleymiş gibi gelir.Bu eskiden sahip olduğunuz bir oyuncak ta olabilir;onu hatırlamak size hiç üzüntü vermez.Nerede olursanız olun,her zaman beraber olduğunuzu hissettiğiniz bir arkadaşınız da olabilir. Zihninizde bu kişiyi ya da nesneyi nasıl görüntülediğinizi fark etmenizi istiyorum.Nasıl her zaman sizinle birlikte kalabiliyor? O endişe ettiğiniz ama birlikte olamadığınız kişinin görüntüsünü alın ve o hatıranın özelliklerini aynen her zaman sizinle olduklarını hissettiğiniz kişinin yada eşyanın özelliklerine uyacak şekilde değiştirin. Belki görüntüyü daha çok yaklaştırırsınız.Belki onu arkanızda ya da solunuzda görmek yerine,o görüntünün yeri tam kalbinizin üzeridir.Belki belirli renk özellikleri vardır;ya da onu daha yakın veya burada hissettiren parlaklığıdır.Belki sesin belirli bir özelliği,tonu,temposu yada derinliği size bu hissi veriyordur.. O kişinin o anısı değerlerinizde ve inançlarınızda,kimliğinizde ve zihninizde yeni yerini bulmaya devam ederken,bir anlığına sevgi hissini hatırlayın..saf sevgi,hiç sınırları olmayan bir sevgi,ölçülemeyen,ne verilen ne de alınan,sadece olan.. O sevginin nereden doğduğunu fark edin.O içinizde derinlerde bir yerden mi geliyor?O kalbinizden mi geliyor?Ya da etrafınızı mı çevreliyor? O sevgiyi saf,parlak bir ışık olarak görüntülemeye başlayın.Onun içinizde ve etrafınızda parlamasına ve ışıldamasına izin verin.Sonra o ışığı alın.Onu parlayan gümüş rengi bir bağa dönüştürün.Ve kendi kalbinizden merak ettiğiniz kişinin kalbine bu bağı bağlayın-bu ışık ipinin sizin kalbinizle onun kalbini birleştirdiğini bilerek..nerede olurlarsa olsunlar,ne kadar uzakta olurlarsa olsunlar,hangi zamanda olurlarsa olsunlar. Bu istediğiniz sayıda insana ulaştırabileceğiniz bir ip,hiç kopmayan bir bağ,hiç ışığı sönmeyen bir bağ.Bu yüzden burada oturduğunuzu görürken,kalbinizin çevresindeki diğer pek çok bağla birleştiğini de göreceksiniz. Şimdi size doğru ulaşan bağları hissedin.Sonra bu bağın ışığı genişleyip yayılsın ve her yeri doldursun. BUNUN PARLAKLIĞIYLA TÜM EVRENİ DOLDURABİLECEK NİTELİKTE BİR IŞIK OLDUĞUNU BİLİN. Kendinizi bu odada hissedin.En önemlisi de kendinize duyduğunuz o sevgiyi hissedin.Bir an için,kendi kalbinizin atışlarını hissedin.Tam bir insan,bütün bir varlık olduğunuzu da bilin.Bir kimlik,bir birey olduğunuzu algılayın.Kendi bireyselliğinizi,eşsizliğinizi hissedin.Belki bu gece,diğerlerinden kalbinize ulaşan bağların nasıl oluştuğunu farkeder ve keşfedersiniz. Kısa bir süre,bu odada OLUN;farkındalığınız başka hiçbirşeyde olmasın;sadece olun!Mümkün olduğu kadar güçlü bir şekilde sadece var olmayı hissedin:sesleri,bedeninizi,sizi kuşatan havayı ve ışığı,ciğerlerinizi dolduran havayı farkedin.Tüm bedeninize oksijen ve yaşam getiren havayı.. Ve çevrenizdeki diğer insanların,diğer varlıkların,bireylerin,özel insanların farkına varmaya başlayın.Gözleriniz açılırken ve odayı dolduran ışığı algılarken,o var olma duygusunu tamamen buraya getirin. * * * * * * *
| 0 | 0 | N/A
|
| Kalbinize Layik bir Yemek Tarifi
Malzemeler: 1 ölçü selam,birazcık ilgi,bir tutam anlayış,bir tatlı kaşığı nezaket,bir çorba kaşığı hoşgörü,yeterince şefkat. Yapılışı: Malzemeyi iç dünyanızdan alın.Yıkamaya gerek yok;hepsi tertemizdir.Dikkatle bakarsanız yıllardır içinizde hiç bayatlamadan,her sabah yenilenerek hazır beklediklerini görebilirsiniz.Tüm bu malzemeleri gönül teknenizde yavaşça karıştırın,çok geçmeden güzel bir kıvam kazanacak ve kokusu sözlerinize sinecektir.Malzemeler kıvamını ve kokusunu aldıktan sonra kalbinizden duygu şerbeti ekleyin ve nefesinizle karıştırın.Bir süre ruhunuzun kilerinde demlenmeye bırakın.Karışımı hayat tabağınızın üzerine yavaşça boşaltın.Üzerine güzel bakışlarınızın kepçesiyle bolca aşk marmelatı ekleyin,baharat olarak tebessüm rendenizle öğütebileceğiniz bir miktar gökkuşağı rengi serpiştirin.Gün boyunca,her an,hiç kilo alma endişesi taşımadan afiyetle yeyin.Sadece kendiniz yemeyin;herkese de ikram edin.İkram ettikçe tükenmediğini ve çoğaldığını göreceksiniz
| 0 | 0 | N/A
|
| Huzurlu Olmanın 100 Yolu
01. Ufak şeyleri dert etmeyin. 02. Kusursuz olamayacağınızı kabullenin. 03. Huzurlu ve ılımlı insanların çok başarılı olamayacakları düşüncesini bir yana bırakın. 04. Olumlu ve olumsuz düşüncelerde kartopunun çığ gibi büyüme etkisini unutmayın 05. Sevgi kapasitenizi geliştirin. 06. Unutmayın: Öldüğünüz zaman bile, hala yapılacak bir dolu işiniz olacaktır. 07. Kimsenin sözünü kesmeyin, cümlesini siz bitirmeyin. 08. İyilik yapın ve kimseye bundan bahsetmeyin. 09. Bırakın ilgiyi başkaları toplasın. 10. İçinde bulunduğunuz anı yaşamayı öğrenin. 11. Sizden başka herkesin bilgili olduğunu düşünün. 12. Sabır geliştirme egzersizleri yapın. 13. Sevgi elini önce siz uzatın. 14. Kendinize sorun: Bir yıl sonra bunun bir önemi olacak mı? 15. Gerçeği kabul edin: Hayat adil değildir. 16. Arada sırada canınızın sıkılması yararlıdır: Bırakın canınız sıkılsın. 17. Strese dayanma gücünüzü arttırın. 18. Haftada bir kez içten bir mektup yazın. 19. Sık sık tekrar edin: Yaşam bir acil durum değildir. 20. Zihninizde özel bir bölüm açın. 21. Her gün bir dakikanızı, minnettar olduğunuz birini düşünerek geçirin. 22. Tanımadığınız insanların gözlerine bakın ve gülümseyerek merhaba deyin. 23. Her gün kendinize sessiz bir zaman ayırın. 24. Yaşamınızdaki insanları minik çocuklar ve yüz yaşında ihtiyarlar olarak düşünün. 25. Önce karşınızdaki kişiyi anlamayı amaçlayın. 26. Daha iyi bir dinleyici olun. 27. Savaşlarınızı akıllıca seçin. 28. Çöpü çıkarma sırasının kimde olduğunu hatırlamıyorsanız gidip siz çıkarın. 29. Eleştirme isteğinizi bastırın. 30. Daha ılımlı bir sürücü olun. 31. Unutmayın: İnsanı edindiği huylar oluşturur. 32. Bilmemenin verdiği rahatlığı duyun. 33. İpin ucunu biraz bırakın. 34. Bir bitki yetiştirin. 35. Yoga (ya da jimnastiğe) başlayın. 36. Erken kalkmaya alışın. 37. En inatla savunduğunuz beş iddianızı sıralayın ve bu konularda yumuşamaya çalışın. 38. Planlarınızda esnek olun. 39. Konuşmadan önce derin bir soluk alın. 40. Suçluluğu değil masumiyeti görmeye çalışın. 41. Sırf gırgır olsun diye, size yöneltilen eleştiriyi kabul edin. Göreceksiniz canınız yanmayacak. 42. Kendi görüşlerinizden tamamen farklı makale ve kitaplar okuyun ve bir şeyler öğrenmeye çalışın. 43. Zihninizi sessizleştirin. 44. Birisi size topu atarsa, bunu tutmak zorunda değilsiniz. 45. Olumsuz düşüncelerinize yüz vermeyin. 46. Öfkeniz kabarmaya başladığı zaman ona kadar sayın. 47. Sorunlarınızı öğretmeniniz olarak görün. 48. Biraz yüzünüz gülsün. 49. Bu da geçer. 50. Gevşeyin! 51. Bugününüzü son gününüzmüş gibi yaşayın. Öyle olabilir. 52. İç dünyanız için zaman ayırın. 53. Olağan şeylerdeki olağanüstülüğü arayın. 54. Kendi işinize bakın, kendinizi başkasının yerine koymayın. 55. Hayatı olduğu gibi kabul edin. 56. Yüreğinizin sezgisine güvenin. 57. Bırakın çoğu zaman başkaları haklı olsun. 58. Daha sabırlı olun. 59. Kendi cenazenize katıldığınızı farz edin. 60. Önce karşınızdaki kişiyi anlamayı hedefleyin. 61. Ruh durumunuzu dikkate alın: Moralinizin bozuk olduğu zamanlar sizi yanıltmasın. 62. Hayat bir sınavdır. Altı üstü bir sınav. 63. Herkesin onayını alamayacağınızı unutmayın. Övgü ve yergi aynı şeydir. 64. Rasgele iyilikler yapın. 65. Bir davranışın ardındakini görmeye çalışın. 66. Gönlü bol olmayı haklı olmaya yeğleyin. 67. Bugün üç kişiye onları ne çok sevdiğinizi söyleyin. 68. Alçak gönüllü olmaya çalışın. 69. Kışa hazırlık (eksikleri gedikleri kapatma) telaşından kaçının. 70. Her gün birkaç dakikanızı sevecek birini düşünmeye ayırın. 71. Antropolog olun: Ön yargınızdan uzak, başka insanların yaşam ve davranış tercihlerini inceleyin. 72. Herkesin farklı olabileceği gerçeğini anlayın ve saygı gösterin. 73. Kendinize bir kamusal yardım konusu seçin. 74. Her gün en az bir kişiye beğendiğiniz bir özelliğini söyleyin. 75. Sınırlarınızı öne sürmeyin, yoksa sınırlı olursunuz. 76. Gördüğünüz her şeyde tanrının parmak izi vardır. 77. Başkalarının fikirlerinde biraz olsun doğruluk payı arayın. 78. Bardağın (ve başka her şeyin de) kırılmış olduğunu varsayın: Her şeyin bir başlangıcı ve bir sonu vardır. 79. Bu ifadeyi iyi anlayın: Nereye giderseniz siz oradasınız. 80. Kendinizi iyi hissettiğiniz zaman şükredin, kötü hissettiğiniz zaman ılımlı olun. 81. Postayla evlat edinin. Bir vakıf yoluyla bir çocuğa yardım edin 82. Yaşamı melodram olarak görmeyin. 83. Aynı anda birkaç şey yapmaya kalkmayın. 84. Fırtınanın Gözü'nde (karmaşanın ortasındaki sükûnet noktasında) bulunmaya çalışın. 85. Sahip olmak istediğiniz şeyleri değil, elde etmiş olduklarınızı düşünün. 86. Dostlarınızdan ve ailenizden bir şeyler öğrenmeye açık olun. 87. Bulunduğunuz konumdan mutlu olmaya bakın. 88. Hizmet vermeyi yaşamınızın değişmez bir parçası haline getirin. 89. Bir iyilik yapın ve karşılığını ne isteyin, ne de bekleyin. 90. Varlığınızı bir bütün olarak kabullenin. 91. Başkalarını suçlamayı bırakın. 92. Yardım etmeye çalışırken önceliğinizi küçük şeylere verin
| 0 | 0 | N/A
|
|
|
|
| |
|
